コロナになって運動不足になんとなく焦っている人が多いのではでしょうか？？
運動したいと思いつつも、きかっけがないという人は多いかと思います。
リモートワークになり、一日全く歩かないということもありますよね！
この記事は下記のような方におすすめです
■ジムに通おうか迷っている方
■ダイエットや健康に悩んでいる方
今回は、一人でもできる運動についてまとめました。
この記事を読んで運動不足を解消しましょう！
緊急事態よ！
最近、お家でゴロゴロしているから太ってきた！
それなら猫にお任せニャ～
運動のメリット
運動には以下のようなメリットがあります！
■健康の維持・向上
運動は心臓や肺などの体の器官の機能を強化し、体調や免疫力を向上させることができます。
■ストレス解消:
運動はストレスホルモンを減らし、幸福感やリラックス感を与えることができます
■ダイエットや体重管理:
運動は脂肪を減らし、筋肉を増やすことで、体重を管理することができます。
■睡眠の質の向上
運動は睡眠の質を向上させ、健康的な睡眠を促進することができます。
■脳機能の改善:
運動は脳の機能を改善し、認知機能や集中力を向上させることができます。
これらのメリットにより、運動は身体的、精神的な健康に良い影響を与えます。
運動が良いということはわかった！
でも、なかなか運動する気にはなれないのよ～
確かに人間の社会人ににゃると難しいことは理解できるニャ！
社会人になると運動を怠ってしまう理由
社会人になるとついつい運動を怠ってしまいますよね！
仕事や家庭の責任、他の趣味や関心事など、忙しいスケジュールにより運動に割く時間やエネルギーが足りなくなることがあります。
また、長時間の仕事やストレス、睡眠不足などが原因で疲れがたまり、運動する気力がなくなることがあります。
継続的な運動を行うためには、継続する意欲が必要です。
部活をやっているときやダイエットに燃えていたときは目標がありましたよね！
一方、目標が明確でない場合、運動に対する意欲が低下します。
しかし、定期的な運動は健康を維持するために非常に重要であるため、運動を継続するためには工夫が必要です。
例えば、仕事の前や後に短時間の運動を行う、友人や同僚と一緒に運動する、継続するための目標を設定するなどが挙げられます。
それ！
やらなきゃいけないことはわかっているんだけど、、、
まずは目標を持つことからスタートするニャ～
一人でも行える運動の3選！
ここでは一人でも行える運動を3つ紹介します！
ジムに行く
一つ目はジムに行くです。
ジムに入会することで、支払っているお金を無駄にしたくないという心理が働き継続的に運動することが可能です。
そのため一番おすすめな方法となっております！
ジムに通う場合は下記の点を留意して選びましょう。
料金
ジムには様々な種類があり、利用料金も異なります。
自分の予算に合ったジムを選ぶことが大切です。
施設の立地
ジムの立地も重要なポイントです。
自宅や職場から通いやすい場所にあるかどうかを確認しましょう。
営業時間
自分のライフスタイルに合った営業時間のジムを選ぶことが大切です。早朝から深夜まで開いているジムや、24時間利用可能なジムなどがあります。
トレーニング器具の種類
ジムによってはトレーニング器具の種類が異なります。自分の目的に合わせて必要な器具が揃っているかどうかを確認しましょう。
トレーナーの有無
ジムによってはトレーナーが常駐している場合があります。
初心者やトレーニングの指導が必要な人にはトレーナーがいるジムを選ぶことが大切です。
ジムは私も通いたいと思っていたの～
ただ予算はかけたくなくて、、、
どこかいい事務紹介してくれない？？
それならお任せするニャ～
おススメのジム
ジムに通いたいけど、会員費が心配という方はいないでしょうか？
そんな方にはchocozapというジムがおすすめです！
最近、CMやyoutubeの広告などでも話題ですよね！
月額会費が2980円と他と比べてもだいぶ安い値段です。
24時間全店利用可能でかつ、130店舗以上あるため近所にもある可能性が高いです。
「セルフエステ」「セルフ脱毛」も使い放題なので気になる方は自分の家の近くにないか確認してみましょう！
ジムもセルフエステも24時間使い放題で月額3,278円（税込）のchocozap
ランニング
2つ目の一人でできる運動はランニングです。
ランニングは、ジムと違いコストが0円なところが魅力です！
また、ランニングには心肺機能を高める効果があります。これにより、日常生活での運動や活動に必要なエネルギーの需要に応えることができます。
さらに、ランニングは、体脂肪を燃焼させるのに非常に効果的です。定期的なランニングにより、脂肪を減らすことができます。
一方、ランニングの特有の悪い点は、以下のようなものがあります。
外で走る場合、暑さや寒さによるストレスがあるかもしれません。暑い日や寒い日は、水分補給や適切な服装を心がける必要があります。
また、モチベーションの維持が難しいと感じる人もいます。そのため、自分に合った目標設定や楽しめる方法を見つけることが大切です。
外の景色を見ながら走れるのは気持ちいい！
家の周りにランニングコースがあるから、今日走ろうかしら～
猫は寒いのが苦手だから家で待機ニャ！
ウォーキング
最後はウォーキングです。
ランニングと違い、疲れが少ないので手っ取り早く始めやすいのが特徴です。
ウォーキングは、走るよりも関節への負担が少ないため、年齢や体力にかかわらず、誰でも取り組みやすい運動です。
一方、 ウォーキングは、他の運動に比べてカロリー消費量が少ない傾向があります。
そのため、ウォーキングを行う場合は、適度な時間や速度で行うことが大切です。
散歩がてら歩いてみるも悪くないわよね～
住んでいる街の新しい発見が見つかるかもしれない！
猫は毎日やってるから健康ニャ！
まとめ
以上、一人でできる運動についてまとめました！
運動はダイエットに繋がることはもちろんですが、ストレス軽減につながるのでとてもおススメです。
心身共に健康に暮らすために明日からひとりで運動を始めてみるのはいかがでしょうか？
ありがとう～運動ずっとやらなくちゃって思ってたのよ！
早速ジムに通うことにするわ！
筋肉イケメンとの出会いが待ってるかもしれないから
ニャ！不純ニャ！
